Generative Intrapersonal Dialogue ©
by Jan Somers

Thinking into oneself is not always generative. It evokes in many times a paralysing effect when the person self is wrestling with issues that come up on the path of life.
One can make an effort to change the effect of intrapersonal dialogues into a generative effect. How?

By being more assertive to yourself!
How?

Try these 4 steps by filling in your dots:

Step 1: I notice that .................  (Note the facts/ issue that troubles you at the moment.)

Step 2: This makes me feel ....... (Note what feelings these facts/ issue you sense about this.)

Step 3: My needs on this are ..... ( Note what your emotional or result needs are on this topic.)

Step 4: I suggest myself doing .... (Note what your next small step will be to fulfill your needs.)


I would suggest you take one piece of paper for every issue that is troubling you at this moment. But start with one !



Jan Somers
Partner in personal and organisational
growth
email : jsomers@scarlet.be
www.somersbvba.be

"Een glas water wordt pas zwaar als je het lange tijd, met gestrekte arm, vasthoudt."

Een banaal voorval, een cassant mediabericht, een boze blik, een gemaakt(e) fout(je) door jezelf, ... wordt pas zwaar als je het lange tijd in je gedachten opsluit.
Het is noodzakelijk voor je eigen welbevinden dat de besloten kamer van dergelijke gedachten eens gelucht wordt. Nodig dat gegroeide bekommernissen in lucht opgaan zodat hun verzwarende werking kan vermindereren of stoppen.
Sommige mensen luchten hun hoofd door het leeg te schrijven, velen doen het via een goed gesprek en anderen beheersen dan weer de kunst om door kritische zelfreflectie hun bekommernissen in rook te laten opgaan. Voor heel veel mensen werkt fysieke inspanning ook een handje. Of zoals ooit iemand zei "Verkrampte gedachten geeft verkrampte spieren. Maak uw spieren los, en de gedachten komen ook los. "

Wat werkt bij jou?